5 PASSOS PARA REDUZIR ESTÔMAGO ALTO E BARRIGA!

Conforme a conhecida frase: “Abdômen tanquinho não é construído na academia e sim na cozinha”, sabemos que a alimentação é parte essencial nessa conquista tão almejada por todos! Reduzir estômago e barriga para definir o abdômen não é difícil, mas exige dedicação, paciência e disciplina. No artigo de hoje, trago algumas dicas valiosas. Tome nota:

 

 

 

• Reduza seu % de gordura: para conquistar redução de estômago alto e barriga, seu corpo deve ter um um baixo percentual de gordura como um todo. Então, o primeiro passo é entrar num programa de alimentação e treino para reduzir seus níveis de gordura.

 

• Dieta regrada: Nutrição é a parte mais importante na conquista de um baixo percentual de gordura e um abdômen definido, não tem como escapar. O ideal é que o nível calórico de sua dieta seja reduzido, os carboidratos simples sejam excluídos, gorduras ruins (trans) sejam eliminadas, adeus aos fast-foods, refrigerantes, álcool, doces, massas, pães gordurosos, açúcar e muito sal na rotina diária. Esses alimentos só devem ser consumidos esporadicamente. Não tem milagre! Se você quer, tem que fazer por merecer. Siga uma dieta estilo LOW CARB para ver resultados mais rápidos. A alimentação é até mais importante do que os exercícios. Ou seja, de nada adianta treinar, se sua dieta está incorreta.

 

• Hidratação: a hidratação é importante pelo simples fato de que pessoas desidratadas retém líquidos com mais facilidade e têm o funcionamento intestinal comprometido pela baixa ingestão de água: duas causas de distensão abdominal. Ingira entre 2 e 3 litros de água por dia.

 

• Quantidade de comida: sempre se alimente e termine de comer com a sensação de que ainda caberia um pouco mais de alimentos. Esse segredo vale ouro: nunca distenda as paredes do estômago! Quando você come e se sente estufado, você dilata seu estômago e ele pedirá cada vez mais comida posteriormente. Ao comer menos, você irá reduzí-lo e comer só o necessário a cada 2-3 horas. A regra vale para alimentos saudáveis tb.

 

• Suplementação: experimente um suplemento natural como o termogênico X-LEAN: em conjunto com dieta e treinos, o X-LEAN ajudará na redução da compulsão alimentar, fadiga, retenção de líquidos e gorduras localizadas. Veja mais sobre ele CLICANDO AQUI!